«La paz no es la ausencia del dolor. Es la capacidad de estar completamente presente con él, sin huir ni añadir sufrimiento.»

Para profundizar

Hay una enseñanza antigua que dice que, cuando la vida nos clava una flecha, casi nunca es la única. La primera es el dolor mismo: una pérdida, una enfermedad, una discusión que quedó abierta. La segunda la disparamos nosotros, casi sin darnos cuenta: «no debería sentirme así», «otra vez lo mismo», «qué débil soy». Los textos budistas la llaman la segunda flecha, y lo esperanzador es que sobre esa sí tenemos algo de poder.

Thich Nhat Hanh invitaba a recibir el sufrimiento como se recibe a un niño que llora: sin retarlo ni apurarlo, simplemente alzándolo en brazos. Esta mirada conversa con lo que la Terapia de Aceptación y Compromiso distingue como dolor limpio y dolor sucio, y con la autocompasión que propone Kristin Neff: tratarnos como trataríamos a alguien querido que la está pasando mal. Aceptar no es resignarse, ni que el dolor nos guste. Es dejar de pelear con lo que ya está presente.

Pensalo en una mañana cualquiera. Te despertás con un nudo porque un amigo se fue alejando. Eso es la primera flecha: tristeza, genuina y comprensible. Pero enseguida llega el comentario interno, el repaso de cada conversación, la comparación con otras personas que parecen estar mejor. Al mediodía estás agotado, y no tanto por la tristeza como por la guerra que le declaraste. La tristeza sola pesa, pero tiene forma: llega, crece y se retira como una ola. La batalla contra ella, en cambio, no tiene fin.

Cuando dejamos de combatir lo que sentimos, sucede algo discreto y hermoso: descubrimos que adentro hay más espacio que dolor. Cabe la tristeza y también el mate, la luz sobre la mesa, el cariño de quien te escribe. Ese espacio no lo fabricás: ya estaba. ¿Qué parte de tu día se aliviaría si el dolor pudiera ser solo dolor, sin tener que ser además un juicio sobre vos?