«Descansar no es rendición ni debilidad. Es el acto sabio de quien sabe que para dar luz necesita también recibirla.»

Para profundizar

Jon Kabat-Zinn, creador del programa de reducción del estrés basado en mindfulness, distingue dos maneras de habitar la mente. Una es el modo hacer: el que planifica, compara, resuelve y mide la distancia entre lo que es y lo que debería ser. Es un modo valioso, gracias a él cocinamos, trabajamos y cuidamos a otros. El problema aparece cuando se vuelve el único, porque entonces hasta el descanso se convierte en una tarea más que se puede hacer bien o mal.

Pensá en una tarde de domingo. Te sentás en el sillón, por fin, pero la cabeza sigue repasando la lista de la semana, o la mano busca el celular y, veinte minutos después, te levantás con más cansancio que antes. El cuerpo estaba quieto, pero la mente seguía trabajando. Es el modo hacer con pijama puesto.

El modo ser propone otra cosa: no hacer nada especial, sino estar con lo que hay, con una atención amable. Kabat-Zinn habla de actitudes como no esforzarse por llegar a ningún lado, aceptar el momento tal como es y tener paciencia con uno mismo. Cebarte un mate y sentir el calor de la calabaza en las manos, el aroma de la yerba, el primer sorbo, sin apuro por terminarlo, ya es una pequeña puerta de entrada. No hay nada que lograr ahí, y justamente eso restaura.

Si aparece una voz que dice que todavía no te lo merecés, mindfulness no te pide que pelees con ella. Te invita a notarla como lo que es: un pensamiento con su propia historia, que pasa por la mente sin tener autoridad sobre tu día. Quizás descansar sea también una manera de recordar que valés más allá de lo que producís, y de dejar que la luz entre por el mismo lugar por donde tanto tiempo solo salía.